这节操需要两个枕头，主要锻炼股四头肌。首先，请让身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。然后双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上，上身顺着墙体往下滑，直至膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。随后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当人感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。
尽管2008年朴龙河出演的《ON AIR》取得了大成功，但是接下来2009年的作品《男人的故事》以及《作战》却没能继续良好走势，都未能获得认可。身边友人也证明了他对于如此现状的失望心情。
只有一种仰卧的姿势有助于缓解失眠，叫做仙姑睡懒床。怎么做呢？正卧仰面朝天，两臂上举，就是四仰八叉的姿势，也就是婴儿出生后，在学会侧卧、趴着睡之前睡觉的姿势。这是心神回归、安宁的状态。